张至顺道长 健康养生长寿金言
1、少吃荤，多吃素，月光底下勤散步。
2、早不洗头，饿不洗澡。
3、汗水未干，莫碰冷水。
4、三餐七分饱，健健康康话到老。
5、多伸腰，不久坐。
6、少思虑，养气血。
7、万缘齐放下，长寿如彭祖。
8、有道没道，学狗睡觉。（心无挂碍，睡得踏实）
句句朴实，却字字千金。没有高深的术语，只有过来人的血泪经验。
“少吃荤，多吃素，月光底下勤散步。” 荤食难消化，吃多生痰湿；素食清肠胃，减轻负担。饭后月光下慢慢走，既助消化，又养心神。别总在手机里刷步数，抬头看看月亮，心就静了。
“早不洗头，饿不洗澡。” 早晨阳气初升，洗头易受寒；饿着肚子洗澡，气血不足易晕厥。这是顺应人体节律的智慧。现在人熬夜洗头、空腹泡澡，都是拿健康开玩笑。
“汗水未干，莫碰冷水。” 运动出大汗，毛孔张开，冷水一激，寒气直入。很多关节炎、头痛，就是这么落下的。擦干汗，歇一歇，温水冲洗最安全。
“三餐七分饱，健健康康话到老。” 每次感觉“不饿”就停，别撑到“饱胀”。胃有空间，消化才轻松；留有三分饥，气血更通畅。每顿少两口，多活好几年。
“多伸腰，不久坐。” 坐一小时，起来伸个懒腰，转动腰胯。久坐伤肉（脾），更伤脊椎。哪怕只是站起来倒杯水，也是给身体一次喘息。
“少思虑，养气血。” 想得太多，耗的是心血。白天为工作焦虑，晚上为琐事失眠，脸色自然差。学会放下，该吃吃，该睡睡，气血自然回归。
“万缘齐放下，长寿如彭祖。” 这最难，也最重要。儿女的事，别包办；邻居的闲话，别往心里去；过去的恩怨，翻篇吧。心里不装垃圾，身体才不生锈。
“有道没道，学狗睡觉。” 观察过狗睡觉吗？蜷缩一团，呼吸均匀，稍有动静就醒，但醒后立刻放松。不纠结，不噩梦。现代人躺下还在想工作，手机刷到凌晨。学学狗，闭眼即睡，睡醒即起，心无挂碍。这才是最高级的养生。
老道长的金言，其实就是两个字：“顺”和“放”。顺应身体的规律，不逞强；放下心里的负担，不计较。你不需要昂贵的保健品，也不需要复杂的功法。三餐七分饱股票配资大全，月光下散步，困了就睡，醒了就笑。简单活着，就是最好的长寿药。从今天起，试着“懒”一点，钝一点。你会发现，身体轻松了，心情也亮堂了。这，就是老道长留给我们的无价之宝。
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