
张至顺道长 健康养生长寿金言
1、少吃荤,多吃素,月光底下勤散步。
2、早不洗头,饿不洗澡。
3、汗水未干,莫碰冷水。
4、三餐七分饱,健健康康话到老。
5、多伸腰,不久坐。
6、少思虑,养气血。
7、万缘齐放下,长寿如彭祖。
8、有道没道,学狗睡觉。(心无挂碍,睡得踏实)
句句朴实,却字字千金。没有高深的术语,只有过来人的血泪经验。
“少吃荤,多吃素,月光底下勤散步。” 荤食难消化,吃多生痰湿;素食清肠胃,减轻负担。饭后月光下慢慢走,既助消化,又养心神。别总在手机里刷步数,抬头看看月亮,心就静了。
“早不洗头,饿不洗澡。” 早晨阳气初升,洗头易受寒;饿着肚子洗澡,气血不足易晕厥。这是顺应人体节律的智慧。现在人熬夜洗头、空腹泡澡,都是拿健康开玩笑。
“汗水未干,莫碰冷水。” 运动出大汗,毛孔张开,冷水一激,寒气直入。很多关节炎、头痛,就是这么落下的。擦干汗,歇一歇,温水冲洗最安全。
“三餐七分饱,健健康康话到老。” 每次感觉“不饿”就停,别撑到“饱胀”。胃有空间,消化才轻松;留有三分饥,气血更通畅。每顿少两口,多活好几年。
“多伸腰,不久坐。” 坐一小时,起来伸个懒腰,转动腰胯。久坐伤肉(脾),更伤脊椎。哪怕只是站起来倒杯水,也是给身体一次喘息。
“少思虑,养气血。” 想得太多,耗的是心血。白天为工作焦虑,晚上为琐事失眠,脸色自然差。学会放下,该吃吃,该睡睡,气血自然回归。
“万缘齐放下,长寿如彭祖。” 这最难,也最重要。儿女的事,别包办;邻居的闲话,别往心里去;过去的恩怨,翻篇吧。心里不装垃圾,身体才不生锈。
“有道没道,学狗睡觉。” 观察过狗睡觉吗?蜷缩一团,呼吸均匀,稍有动静就醒,但醒后立刻放松。不纠结,不噩梦。现代人躺下还在想工作,手机刷到凌晨。学学狗,闭眼即睡,睡醒即起,心无挂碍。这才是最高级的养生。
老道长的金言,其实就是两个字:“顺”和“放”。顺应身体的规律,不逞强;放下心里的负担,不计较。你不需要昂贵的保健品,也不需要复杂的功法。三餐七分饱股票配资大全,月光下散步,困了就睡,醒了就笑。简单活着,就是最好的长寿药。从今天起,试着“懒”一点,钝一点。你会发现,身体轻松了,心情也亮堂了。这,就是老道长留给我们的无价之宝。
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